Jangan Menyikat Gigi Terlalu Lama

Menjaga kesehatan mulut dan gigi dengan cara menyikat gigi sehari dua kali sangat disarankan. Tapi, jangan sampai menyikat gigi secara berlebihan yaaa… karena dapat membahayakan gusi dan merusak gigi. Teman2 harus membuang jauh2 pikiran bahwa menyikat gigi dengan waktu yg lama dapat membuat gigi menjadi bersih cemerlang.

Sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Universitas Newcastle dan Pusat Penelitian Pelayanan Kesehatan yang dipublikasikan di dalam Journal of Clinical Periodontology mengungkapkan, bahwa dua menit adalah waktu yang paling bagus untuk menggosok gigi dengan tekanan rata-rata 150 gram.

Menyikat gigi lebih dari dua menit hanya mengakibatkan terjadinya pemindahan bakteri dan meningkatkan risiko terjadinya masalah kesehatan pada mulut, seperti abrasi email gigi dan gusi. Hehe… semoga bermanfaat.

Manfaat Garam untuk Mata dan Gigi

Garam ternyata ga hanya bermanfaat sebagai penyedap rasa lhooo… Butiran mungil berwarna putih ini ternyata juga bisa digunakan untuk kesehatan mata dan gigi. Dibawah ini ada empat kegunaan garam:

1. Pembasuh Mata
Untuk meredakan sakit mata, dalam keadaan darurat gunakan air garam untuk membasuh mata. Bila keluhan tak berkurang, segeralah memeriksakannya ke dokter mata.

2. Obat Kumur
Air hangat yang telah dibubuhi sedikit garam merupakan pencuci mulut yang efektif. Begitu juga bila terkena radang tenggorokan. Masukkan sedikit garam ke dalam air panas, aduk perlahan lalu gunakan sebagai obat kumur.

3. Gigi Putih
Gigi yang terlihat kusam akan kembali cemerlang dengan cara menaburkan garam kering ke ujung bulu-bulu sikat gigi Anda saat akan menggosok gigi. Hmmm… asik juga neh, ga perlu mahal2 untuk mutihin gigi ^__^

4. Sikat Gigi Awet
Merendam sikat gigi yang masih baru dalam larutan air garam akan membuat sikat gigi menjadi lebih awet dipakai.

Silahkan dicoba yaaaaaaaa!

Kesepian Membawa Penyakit

Sebagai makhluk sosial, rasanya ga ada orang yang ingin kesepian, ga punya sahabat tempat berbagi perasaan atau juga ga punya keterikatan emosional dengan pasangan. Orang-orang yang kesepian cenderung menilai dirinya sebagai orang yang ga berharga dan ga dicintai. Akhirnya ia pun ga nyaman berada di lingkungan mana pun.

Selain mendatangkan penyakit, kesepian yang dirasain seseorang juga bisa membuatnya kedinginan dan mudah terserang flu… nah loh… Menurut peneliti dari Universitas Toronto, Kanada, orang-orang yang merasa dirinya terasing sering merasa kedinginan di sebuah ruangan bila dibandingkan dengan orang yang bahagia.

Dr.Chen-Bo Zhong, yang memimpin studi tersebut, mengatakan, “perasaan dikucilkan oleh lingkungan sosial berkaitan dengan perasaan dingin," katanya dalam laporan yang dimuat dalam jurnal Psychological Science. Tim peneliti mengungkapkan hasil riset ini akan sangat berguna untuk memperlakukan orang-orang yang sedang dalam kesedihan atau kesepian.

Tim peneliti juga menyarankan, rasa kesepian tersebut bisa dikurangi dengan menaikkan suhu ruangan atau mengonsumsi minuman yang hangat, seperti teh atau kopi. Penelitian ini mendukung studi yang dilakukan oleh tim dari Carnegie Mellon University, Pittsburgh, yang mengungkapkan orang-orang yang gembira, bahagia, dan punya pikiran positif jarang terkena flu.

Untuk para jomblowan & jomblowati…. tunggu apa lagi… mari berjuang agar segera mendapatkan pasangan! SEMANGATTTT!!! ^___^

Kapan Cewe Terlihat Seksi di Mata Cowo?

Ternyata, ga perlu usaha ekstra keras untuk membuat seorang cewe terlihat seksi di mata cowo. Dengan seulas senyum atau pandangan mata pun seorang cewe udah bisa membuat jantung cowo berdebar kencang ^__^… Jadi, lupakan sejenak baju2 seksi atau aksi provokatif nan sensual untuk membuat darah si dia berdesir kencang.

Untuk menentukan kapan seorang cewe terlihat seksi di mata cowo, para ahli melakukan serangkaian tes. Pemindaian otak, menganalisa intonasi suara, dan menghitung kontraksi orgasme, merupakan bagian dari langkah-langkah tes tersebut. Dan, diketahui ada 5 momen yang bisa membuat cewe menjelma menjadi mahluk paling seksi.

1. Saat tersenyum dan saling memandang
Menurut penelitian di Universitas Scotland, saat seorang cewe tersenyum tulus sambil memandang mata seorang cowo, wajah cewe tersebut akan terlihat dua kali lebih menarik daripada saat cewe itu memandang cowo namun minus senyuman. Pandangan mata penuh arti juga menjadi penyampai pesan yang efektif. Saat si dia menerima pesan itu, jantungnya pun berdegup lebih kencang.

2. Saat menggunakan bahasa tubuh
Menurut studi yang dilakukan psikolog Monica Moore, Ph.D, dari Webster University pada tahun 1985, terungkap bahwa cewe bisa jadi perayu ulung hanya dengan menggunakan bahasa tubuh. Misalnya saja memilin rambut atau membasahi bibir. Para cowo dalam studi Moore tersebut mengaku bisa menangkap arti dari bahasa tersebut tersebut dan menganggapnya sangat seksi… yup… gw setuju banget dah!

Tapi, bagaimana jika teman2 termasuk seorang cewe yg pemalu? Pilihlah zona nyaman teman2, misalnya jika teman2 merasa nyaman berada di kafe langganan, toko buku favorit, jangan ragu untuk melemparkan sinyal di tempat ini. Menggunakan bahasa tubuh yang menggoda pada satu cowo juga lebih "aman" ketimbang di keramaian.

3. Saat anda tak terlihat kurang makan
Lupakan obsesi untuk memiliki tubuh indah ala para model (kurus bak peragawati gitu deh…) karena ternyata cowo ga terlalu menyukainya. Penelitian yang dilakukan para ahli dari Universitas Texas menunjukkan para cowo lebih memilih cewe dengan badan yang sedang, tak gemuk tak kurus.
Menurut Devendra Singh, psikolog, pilihan para cowo tersebut adalah hal alami yang dipengaruhi oleh psikologi evolusi. Manusia memiliki insting purba untuk bertahan hidup dan reproduksi. Dan, wanita-wanita bertubuh sedang bahkan agak gemuk dianggap bertubuh sehat dan lebih subur.

4. Saat sedang masa subur
Saat teman2 sedang berada di masa subur atau saat sel telur keluar (ovulasi), Anda akan terlihat lebih seksi di mata cowo. Kapankah saat ovulasi? Biasanya di pertengahan siklus haid, sekitar hari ke-14 sampai ke-16 dihitung dari hari pertama menstruasi. Mengapa sel telur bisa memengaruhi penilaian cowo? Bukti ilmiah menunjukkan, kadar esterogen yang naik sebelum ovulasi, kulit akan terlihat lebih kenyal dan bersinar. Selain itu, tubuh teman2 juga mengirimkan sinyal: ini waktunya membuat bayi huahahaha…..

5. Saat anda adalah cewe yang ia cintai
Semakin cowo mencintai anda, makin seksi pula anda di matanya. Penelitian juga telah menunjukkan, semakin kita kenal, suka, dan menghargai seseorang, maka semakin menariklah ia secara fisik ^___^

Jaga Tubuh Dari Serangan Influenza

This is November rain… tiap hari hujaaaaannnnn. Ayo, jaga pertahanan tubuh agar ga mudah terserang influenza dengan langkah-langkah sederhana berikut.

1. Cuci tangan
Bila tangan teman2 bersih, virus pun ga mau mampir. Karena itu ajarin seluruh anggota keluarga untuk mencuci tangan mereka setelah menggunakan toilet, sebelum dan sesudah makan, juga setelah bersin. Gunakan sabun untuk mencuci tangan selama 15 detik.

2. Disinfektan
Virus influenza bisa hinggap di sebuah permukaan selama tiga jam. So… jangan cuma membersihkan dengan kemoceng, tapi bersihin tempat-tempat yang pernah disentuh oleh orang yang sakit dengan disinfektan, misalnya permukaan meja, telepon, keyboard, dan benda lain yang digunakan bersama. Hindari pula minum dari gelas yang sama dengan orang yang sedang sakit flu… ga punya gelas lain apa… hoho…

3. Vaksin
Vaksin flu memang kurang populer di Indonesia, tapi teman2 tetap bisa mendapatkannya di rumah sakit. Di luar negeri, selama musim flu, anak-anak wajib mendapat vaksin flu. Faktanya, anak-anak lebih rentan terhadap flu.

4. Jauhi perokok
Orang yang berada di lingkungan perokok rentan kena penyakit pernapasan dan lebih mudah terserang flu. Selain itu, perokok pasif juga lebih lama sembuh dari flu bila dibandingkan dengan yang hidup di lingkungan sehat. Wah… klo punya pacar perokok gimana dunk? ^___^

5. Tutup mulut
Untuk menghindari penularan bakteri dan virus, selalu biasakan orang2 sekitar teman2 untuk menutup mulut dengan sapu tangan atau tisu saat bersih atau batuk. Bila menggunakan tisu, segera buang setelah dipakai.

6. Jaga kebugaran
Sistem kekebalan tubuh yang baik sangat tergantung pada tubuh yang sehat. Karena itu jagalah kebugaran tubuh dengan olahraga dan makanan bergizi.

5 Fakta Tentang Payudara

Ada 5 fakta tentang payudara yg bagus untuk teman2 ketahui…

1. Punya siklus bulanan
Seminggu sebelum haid dan selama haid berlangsung, hormon progesteron yg berlebihan bisa membuat payudara membesar… hmm, tidak rata, dan terasa sakit. Sehari setelah haid, jaringan payudara akan lebih lembut.

2. Bisa keriput
Baju renang tipis cuma bisa menghalangi sinar matahari dengan kadar SPF 5 atau 7. Olesin krim yang mengandung SPF 15 ditambah UVA dan UVB saat berenang. Kalo ga make perlindungan yg cukup, payudara bisa keriput dan timbul bintik-bintik cokelat… hiiyyy… pasti ga mau kaaaaannnnn!

3. Hindari posisi tidur tengkurap
Posisi tidur tengkurap emang ga akan membuat payudara teman2 mengempis, tapi bisa merubah bentuknya jadi ga sempurna. Demi kenyamanan dan supaya bentuk payudara ga berubah, pake bra yang nyaman dipakai saat tidur. Hindari bra berkawat… apalagi kawat berduri… hoho…

4. Lebih besar kanan
Payudara sebelah kanan biasanya lebih besar dari kiri. Hal ini karena payudara kanan mempunyai banyak jaringan ketimbang saudara kembarnya.

5. Punya area T
Area T, atau area di atas dan sela payudara dipenuhi kelenjar minyak. Minyak yang berlebihan menimbulkan bintik hitam dan jerawat. Untuk itu bersihkan area T setiap hari dengan bedak atau pelembab antibakteri.

Diselingkuhin? Harus Ngapain Duonk?

Perselingkuhan pasti menjadi hal yg menakutkan bagi setiap pasangan… ya iyalah… dan gw yakin meskipun kita melakukan perselingkuhan pasti ga mau kalo kita diselingkuhin jg…. Huehehe… "Ih…amit-amit! Jangan sampai terjadi…" Kalimat ini mungkin akan muncul ketika bersama teman membicarakan soal perselingkuhan. Tapi gimana kalo segala upaya telah dicoba tapi perselingkuhan tetap terjadi? Tindakan apa yang sebaiknya engga teman2 lakukan ketika mengetahui pasangan teman2 berselingkuh?

MENYALAHKAN DIRI
Biasanya ketika seorang cw mengetahui pasangannya selingkuh, ia cenderung menyalahkan diri sendiri. "Apa gara2 gw kurang cantik? Apa gara2 gw kurang pinter, kuno atau membosankan, sampe2 dia punya cw lain?" Stop! Perselingkuhan yang pasangan teman2 lakukan bukan berarti ada kaitannya dengan teman2.
Teman2 pasti tahu Putri Diana, Nicole Kidman, Liz Hurley dan Jennifer Aniston? Cantik, pintar, berbakat, periang, dan banyak cowo yang memuja mereka (termasuk gw… halah), toh mereka tetap saja dikhianati. Jadi sekali lagi ini tidak ada hubungannya dengan teman2, dan berhenti menilai rendah diri sendiri.

CURHAT TO EVERYBODY
Teman2 boleh sakit hati, kecewa, marah dan emosional. Tapi engga kemudian teman2 bisa membeberkan semuanya ke semua orang yang dikenal. Tahan diri untuk engga mengumbarnya ke banyak orang. Soalnya itu engga akan nyelesaikan masalah. Yang terjadi justru menambah masalah. Teman2 akan mendapat banyak masukan dan membuat teman2 bingung mengambil keputusan.
Carilah orang yang tepat dan sebaiknya salah satu anggota keluarga atau konselor pernikahan (kalo udah nikah). Teman bisa menceritakan masalah kepada mereka untuk mencari jalan keluar dari masalah tersebut.

PURA-PURA TIDAK TAHU
Sepedih apa pun rasanya mengetahui pasangan berselingkuh, teman2 tetap harus menghadapi kenyataan. Mengabaikan ketidaksetiaannya hanya akan memberi peluang kepadanya untuk tetap menikmati perselingkuhannya… hiiiiyyy. Berpura-pura engga ada perselingkuhan yang dilakukan pasangan akan membuat dia berpikir bahwa teman2 tidak keberatan atas perselingkuhan yang dilakukannya. Jadi sebaiknya teman2 mengatakan dengan tegas udah mengetahui perselingkuhan itu dan memintanya untuk segera menghentikan. Semakin cepat dibicarakan makin baik. Jangan biarin berlarut karena akan membuat dia makin erat dengan selingkuhannya dan kian sulit bagi teman2 untuk menyelamatkan hubungan.

MENDATANGI SI SELINGKUHAN
Hindari pula mendatangi si selingkuhan dan berkonfrontasi dengannya. Jujur aja, tindakan ini memalukan dan merendahkan harga diri teman2. Apa yang teman2 lakukan tidak akan pernah membuat situasi menjadi lebih baik. Teman2 tidak akan pernah mendapatkan apa yang diinginkan. Ada dua kemungkinan yang akan si selingkuhan ini lakukan. Ia akan menyangkal punya hubungan dengan pasangan teman2. Atau lebih buruk lagi jika dia mengaku dan menerangkan dengan begitu detil perselingkuhan yang terjadi. Hoho… gimana perasaan teman2? Rasa sakitnya pasti bertambah dalam.
Tindakan teman2 juga akan sia-sia, karena pada banyak kasus, si perempuan ini akan menghubungi pasangan teman2 dan mengeluhkan siksaan secara verbal atau fisik yang mungkin ia terima dari teman2. Dan sering terjadi pasangan malah lebih membela dia ketimbang teman2. Ia pasti akan berusaha menenangkan sang selingkuhan, yg tentu saja tindakan pasangan membuat hati Anda makin hancur.

BALAS DENDAM
"Jika dia berselingkuh, mengapa saya tidak bisa melakukannya?" Di kepala banyak perempuan pasti pernah terlintas pikiran seperti ini(kayanya bukan perempuan aja deh heuheu) Keinginan untuk membalas dendam atas perselingkuhan yang dilakuin pasangan seringkali lebih kuat daripada akal sehat. Engga heran kalo jalan yang dipilih sebagian orang bukannya dengan berusaha memperbaiki hubungan, malah melakukan perselingkuhan dengan orang lain hehe…
Perselingkuhan ga perlu dibalas dengan perselingkuhan. Bentuk pelarian ini hanya akan membuat teman2 masuk ke dalam lingkaran persoalan baru yang lebih rumit.

MENGHAKIMI TANPA BUKTI
Jangan menghakiminya tanpa bukti kuat. Siapin bukti-bukti baik berupa nama, telepon, tempat, surat-surat, dan sebagainya sebelum teman2 berbicara pada pasangan. Jangan tanya apakah dia selingkuh, karena dia pasti ga akan ngaku. Tapi langsung saja perlihatkan bukti-bukti yang ada… gotchaaa! Trus ajuin pertanyaan kenapa dia ngelakuinnya, berapa lama perselingkuhan telah terjadi, gimana perasaannya pada selingkuhan tersebut, dan sebagainya.

GEGABAH AMBIL KEPUTUSAN
Ngambil keputusan di saat emosi sedang tinggi-tingginya bukan hal yang baik. Soalnya di saat seperti ini emosi teman2 lebih dominan daripada pertimbangan rasional. Teman2 belum minta penjelasan dari dia, tiba2 teman udah mutusin untuk berpisah. Emang ga ada yang salah dgn keputusan itu, tapi perselingkuhan bukan berarti hubungan harus ditamatkan. Lebih baik jika teman2 bersabar atas situasi ini & mendinginkan hati serta kepala agar dapat jernih mengambil keputusan terbaik…. Cieee.


Lakukan:
* Minta pasangan menghentikan perselingkuhan & memutuskan kontak dengan selingkuhannya.

* Lakukan pembicaraan terbuka mengenai apa yang terjadi sehingga diketahui akar masalah untuk perbaikan di kemudian hari.

* Lakukan komitmen ulang agar pasangan tidak mengulangi kesalahannya lagi.

* Tak ada salahnya berkonsultasi dengan seorang ahli untuk mengembalikan hubungan ke treknya dan mengembalikan rasa percaya diri teman2.

Tertawa Bikin Langsing

Tertawa ternyata bisa memberi andil pada pengurangan berat badan, lho. Ini dibuktikan para peneliti bionutrisi dari Vanderbilt University Nashville, Tennesse, AS. Penelitian dilakukan pada 45 responden dengan menonton sebuah film komedi. Hasilnya, tertawa lepas tanpa beban selama 10-15 menit dapat membakar hingga 50 kalori, sehingga membuat berat badan turun secara bertahap.

Jika dilakukan setiap hari, maka dalam satu tahun teman2 bisa menurunkan berat badan hingga 2 kg. Lumayan, kan. Hati senang, berat berkurang hohoho…

Foot Spa Di Rumah Yuuuukkk!

Teman2 pasti sering ngerasain kaki lelah & pegal setelah seharian melakukan aktivitas, apalagi buat para mbak2 yg setiap harinya harus memakai sepatu berhak tinggi… uuuhhh… pasti sering pegal2 kaki yaaaa….. Naaahhh, untuk menyegarkan kembali kaki teman2, cobalah untuk melakukan foot spa. Foot spa bisa dilakuin sendiri di rumah kok, ga’ perlu jauh2 & mahal2 foot spa di salon hehe… Foot spa bisa membuat kaki lebih relaks, sekaligus lebih mulus… cihuyyy.

Gini nih caranya:

- Rendam dan cuci bersih kaki dengan air hangat yg udah dicampur dengan larutan antiseptik. Lalu, bersihkan kutikula dan rapikan ujung-ujung kuku.

- Lakukan pijatan ringan di bagian punggung kaki hingga betis.Bila teman2 melakukan perawatan di salon, biasanya terapis akan merendam kaki dalam foot bath (untuk mendapatkan efek pijatan dari gelembung-gelembung air).

- Untuk mengelupas sel-sel kulit mati, lakukan scrubbing di area kaki dengan foot scrub. Kalo suka, pilih yang beraroma citrus atau lemon grass.

- Setelah kaki kembali bersih, oleskan masker bengkuang (masker dengan khasiat memutihkan untuk tubuh) mulai dari lutut sampe ke punggung kaki. Diamkan hingga kering dan bilas dengan waslap yg udah dibasahin air hangat.

- Keringkan kaki, terus oleskan lotion untuk kaki. Temen2 bisa juga memberikan cairan foot spray (cairan khusus untuk kaki) yang bisa memberikan efek hangat dan nyaman.

Beres deh… kaki kita segar & indah, pacar kita pasti makin sayang…

halah….

Jatuh Cinta Pada Sahabat

Pernahkah teman2 mengalaminya?
Gw yakin pasti banyak yg pernah mengalaminya… Teman yang sudah kita kenal bertahun-tahun dan sudah bisa disebut sahabat, tiba-tiba saja selalu hadir dalam pikiran dan mimpi kita. Begitulah, jatuh cinta pada sahabat sendiri heu heu… Tapi kira2 apa hubungan ini bisa lancar? Pasti banyak pertanyaan timbul pada saat itu… “Apa dia merasakan hal sama?, apakah gw harus nyatain perasaan gw ke dia?”

PRO & KONTRA
Biasanya muncul dilemma, takut persahabatan yang selama ini udah terjalin bakal berakhir dengan saling membenci. Jadi, apa yang harus dilakukan? Sebelum nyatain isi hati, ada baiknya kita harus mempertimbangkan sisi pro dan kontranya. Halah….

Sisi Pro:
* Sudah mengenal kepribadiannya. Teman2 tahu bagaimana perubahan suasana hatinya, apa yg membuatnya bahagia dan apa yg tidak disukainya.
* Biasanya orang yg bersahabat itu mempunyai minat & kesukaan yg sama.

* Sudah pernah melewati susah dan senang bersama dia.
* Sudah mengenal keluarganya dan diterima baik oleh mereka.

Sisi Kontra:
* Karena sudah mengenal perilakunya maka tidak ada lagi hal2 yang membuat penasaran dan ini dapat menimbulkan rasa bosan.
* Mengambil risiko amat besar, yaitu bisa kehilangan persahabatan.
* Tidak selalu cocok di segala hal. Sebagai sahabat, hubungan baik-baik saja. Tetapi tidak demikian bila dia menjadi pacar. Teman2 dapat kehilangan orang yang selalu menjadi pendengar yang baik manakala patah hati. Lalu siapa yang akan menjadi pendengar setia bila dia yang menjadi topik pembicaraan teman2? hehe...

SELALU ADA RISIKO
Nah, dari sisi pro dan kontra yang telah disebutkan, sisi kontra lebih memungkinkan membawa teman2 pada kehancuran sebuah persahabatan yang indah. Teman2 merasa telah mengenalnya dengan baik sebagai sahabat, tetapi sebagai pacar segalanya mungkin bisa berubah.

Duduk dengan tenang, pertimbangkan sisi pro dan kontra, dan jangan lupa, risiko yang mungkin terjadi. Kita tidak akan pernah tahu perasaannya terhadap kita bila kita tidak pernah mencobanya. Tapi kalau ternyata perasaan dia sama dengan perasaan kita, mungkin itu adalah awal dari sebuah hubungan yg indah heuheu…

So…. Berani mencoba?

Senam Mata

Membaca atau melihat layar komputer terlalu lama akan membuat mata lelah. Untuk meringankannya, lakukan saja senam mata. Anda bisa melakukannya tanpa harus beranjak dari meja. Langkah pertama, tahan dan pusatkan mata selama 10 detik pada obyek kecil, misalnya pulpen.

Letakkan pulpen pada jarak sekitar 15 cm dari mata. Kemudian, berbaliklah dan lihat obyek lain yang letaknya jauh dari Anda. Ulangi gerakan ini sekitar satu menit.

Langka kedua, letakkan pulpen di lengan dan pusatkan mata pada pulpen tersebut. Dengan perlahan gerakkan lengan dan pulpen tersebut mendekati hidung, lalu jauhkan lagi. Ulangi beberapa kali. Langkah ketiga, putar kedua mata perlahan-lahan ke arah lain. Ulangi 10 kali. Semoga mata Anda menjadi lebih segar sekarang!

Merawat Rambut Indah

Agar kondisi rambut tetap sehat dan indah, ada beberapa kebiasaan buruk yang sebaiknya ditinggalkan. Lantas, lakukan trik-trik untuk mengembalikan keindahannya.

Mengikat Rambut
Rambut yang diikat terus-menerus akan jadi pecah-pecah. Jangan mengikat rambut di tempat yang sama, tapi bergantian. Pilih ikat rambut elastis untuk mengurangi kerusakan.

Rambut Basah
Rambut basah memang lebih mudah disisir. Tapi, menarik rambut dari kulit kepala hingga ke ujungnya akan merusak rambut. Urai rambut yang kusut lebih dulu, lalu menyisirlah dari ujung rambut, bagian per bagian.


Rambut Bercahaya
Terlalu sering menyisir justru akan merusak rambut. Hanya perlu sedikit menyisir untuk merapikan rambut. Agar bercahaya, ulaskan hair shine atau serum ke seluruh rambut, terutama bagian terluar.

Pengering Rambut
Mengeringkan rambut yang baru saja dicuci, tak hanya sulit, tapi juga bisa menyebabkan rambut rusak. Bungkus rambut dengan handuk 5 menit, lalu biarkan dulu sebentar agar rambut terkena angin dan udara. Terakhir, gunakan hair dryer saat rambut lembap, maksimal 20 menit.

Nutrisi Kulit kepala
Agar rambut tumbuh sehat, kulit kepala perlu diberi nutrisi. Memijat kepala dengan ujung jari akan merangsang aliran darah. Untuk perawatan lebih, gunakan produk khusus untuk kulit kepala.

Memilih Sisir
Sisir rambut yang tidak tepat bisa membuat ujungnya pecah-pecah dan merusak model rambut. Agar rambut tampak mengembang, gunakan sisir rambut yang bulat. Untuk rambut yang halus, gunakan saja sisir biasa.

Hair spray
Hair spray mengandung zat polimer yang bisa menahan kelembaban tapi tidak berbahaya. Gunakan hair spray secukupnya dan di saat-saat tertentu saja.


Ketombe
Ketombe merupakan gangguan peradangan kulit kepala yang mengering. Obati dan pilih sampo yang mengandung asam salisil, seng, selenium sulfida, dan ter.

Mengunyah Tingkatkan Konsentrasi

Macet ide? Otak buntu? Kunyahlah permen karet. Mengunyah bukan hanya bagus untuk senam muka, tapi juga meningkatkan konsentrasi. Para ahli menyimpulkan, saat mengunyah hipotalamus di bagian otak akan melepaskan hormon-hormon spesifik yang membuat Anda selalu siaga dan waspada.

Mencapai Tidur yang Berkualitas

Jangankan untuk terlelap, rasa kantuk pun tak sedikitpun datang ketika malam. Apakah penyebab insomnia dan bagaimana solusinya?

Insomnia atau gangguan tidur sebenarnya tak hanya kondisi sulit tidur, tapi juga seluruh gangguan tidur, seperti sering terjaga saat tidur, sulit memulai tidur, hingga tidak bisa mencapai kualitas tidur yang normal.

Dibandingkan dengan pria ternyata wanita kini lebih banyak menderita insomnia. Mengapa demikian? Segudang aktivitas kini dijalani oleh para perempuan; mengurus anak, bekerja, melanjutkan kuliah, dan masih banyak peran lainnya. Semua itu membuat kita mudah menyimpan kekhawatiran dan kecemasan di alam bawah sadar. Akibatnya mata pun sulit terpejam meski tubuh telah terbaring di kasur empuk.

Minum obat tidur sering dipilih sebagian penderita insomnia. Padahal meski bisa membuat mata terpejam sebenarnya obat-obatan itu tak dapat menghasilkan tidur yang sehat dan berkualitas. Jadi sebelum Anda memutuskan untuk mengonsumsi obat tidur, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi gangguan tidur.

1. Kenali penyebab stres
Daripada pikiran terus melayang lebih baik tuliskan di atas kertas semua beban pikiran dan kegelisahan yang Anda rasakan. Hal ini akan membantu Anda menentukan langkah untuk mengatasinya satu persatu. Saat pikiran sudah plong biasanya tidur jadi tak sulit lagi.

2. Rutin berolahraga
Olahraga secara teratur sangat baik untuk melancarkan peredaran darah. Selain itu biasanya kantuk lebih mudah datang saat tubuh lelah.

4. Hindari kafein
Bukan hanya kopi, tapi juga minuman bersoda dan teh mengandung kafein. Hindari minuman tersebut di siang hari.

5. Tidurlah saat lelah
Jangan hanya berbaring memandangi langit-langit kamar dan memikirkan cara untuk tidur. Lakukan aktivitas sebelum tidur yang bisa memancing kantuk, misalnya membaca buku, mendengarkan musik atau menonton televisi. Saat tubuh sudah rileks dan siap untuk tidur segeralah naik ke tempat tidur.

6. Relaksasi
Bayangkan Anda sedang berada di tempat yang paling disukai atau lokasi yang sudah lama Anda impikan, biarkan seluruh otot dari kaki hingga kepala menjadi rileks. Mengikuti kelas yoga atau pilates sangat membantu Anda berlatih relaksasi.

7. Melatonin
Hormon melatonin merupakan obat tidur yang alami. Konsultasikan dengan dokter jika Anda ingin mengonsumsinya.

Makanan untuk Kulit

Ingin memiliki kulit yang sehat dan indah namun tak rela menghabiskan ratusan ribu rupiah untuk membeli kosmetik? Maka Anda harus memenuhi keranjang belanjaan dengan buah dan sayuran berikut ini:

Jeruk, Lemon, dan Limau
Sering-seringlah mengonsumsi buah-buahan tersebut karena tinggi kandungan vitamin C nya. Asal tahu saja vitamin C adalah sumber antioksidan yang akan melindungi struktur kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu vitamin C memiliki peranan yang besar untuk menjaga kolagen sehingga kulit tak mudah keriput.

Teh Hijau
Seluruh jenis teh sebenarnya mengandung EGCG (epigallocatechin-3-gallate), termasuk dalam kelompok antioksidan, namun yang paling tinggi kandungannya adalah teh hijau. EGCG akan mengurangi peradangan pada kulit yang disebabkan oleh sinar matahari atau jerawat. Selain itu EGCG juga akan mengusir hormon stres, kortisol.

Sayuran Hijau
Beberapa jenis sayuran hijau, seperti bayam atau brokoli, mengandung vitamin A yang diperlukan untuk regenerasi sel kulit. Tanpa vitamin A yang cukup kulit kita akan menjadi kering, bersisik, dan kasar.

Ikan Laut
Mengonsumsi ikan yang berasal dari laut dalam, seperti salmon, tuna, makarel, dan ikan trout, akan memberikan manfaat ganda bagi kulit; kandungan asam lemak omega 3 yang baik untuk mencegah penuaan dini, serta kandungan proteinnya yang tinggi untuk memperbaiki kerusakan sel kulit dan meningkatkan enzim serta hormon sehingga kulit terlihat bercahaya.

Lebih Cantik Dengan Bahan Alami

Selama berabad-abad masyarakat Indonesia secara turun-temurun mengandalkan kunyit sebagai bahan jejamuan. Hingga kini pun masyarakat masih menggunakan lulur kuning yang dibuat dari kunyit untuk menghaluskan dan mencerahkan kulit.

Masyarakat juga memilih menggunakan jamu kunyit asam untuk mengatasi berbagai masalah yang dihadapi saat menstruasi. Contohnya, kram dan bau tak sedap.

Di India, selain populer sebagai bumbu kari, kunyit juga dikenal sebagai bagian dari seni pengobatan kuno ayurveda.

R.C. Srimal dalam bukunya, Tumeric: A Brief Review of Medicinal Properties, menyebut manfaat kunyit dalam melindungi hati dari racun logam berat dan mencegah pembentukan batu empedu. Di sana kunyit juga merupakan pilihan solusi bagi perempuan yang sering mengalami kram saat menstruasi. Sebab, kunyit memiliki sifat antispasmodik yang melemaskan otot, sehingga mengurangi kram perut.

Tentu saja pola makan dan pola hidup memengaruhi siklus haid. Yang jelas, mengonsumsi kunyit bisa membantu mengatasi ketidaknyamanan saat haid.

Dalam pengobatan herbal Cina, kunyit disebut jiang huang dan digunakan sebagai formula pelega nyeri, khususnya untuk meredakan nyeri bahu. Kunyit juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Mereka percaya bahwa kunyit mampu memperbaiki peredaran darah dan menstimulasi darah menstruasi.

Di samping itu, kunyit merupakan bahan antibioka alami yang dapat mencegah infeksi bakteri. Disebutkan juga bahwa kunyit mampu menghalau infeksi jamur berkat kandungan antifungal di dalamnya.

Jamu kunyit asam untuk masalah datang bulan kadang ditambah dengan rebusan daun sirih. Daun sirih dikenal memiliki sifat antiseptik yang baik untuk mengatasi masalah keputihan dan bau badan.

Latihan Agar Perut Langsing

Gerakan ringan ini akan membantu Anda membentuk perut agar tampil lebih indah. Lakukan dua set dengan masing-masing 10-12 pengulangan untuk setiap jenis latihan, lima kali seminggu.

1. KNEE CIRCLE
Berbaring dengan punggung rata ke lantai. Letakkan kedua tangan relaks di sisi tubuh sejajar dengan lantai. Perlahan angkat kedua kaki hingga kedua lutut berada di atas perut. Tahan selama 5 hitungan, setelah itu gerakkan lutut berputar ke arah kiri sampai pada posisi sekitar 45 derajat. Perut dan bagian atas tubuh tetap menghadap ke atas. Tahan selama 5 hitungan, lalu kembalikan lutut ke posisi awal sambil tetap menggerakkannya memutar. Ulangi dengan posisi berlawanan.

2. SIDE CHOP
Berdiri dengan kedua kaki terbuka. Kedua tangan memegang dumbel atau medicine ball dengan berat 2-3 kg. Turunkan tubuh hingga dalam posisi setengah jongkok, lalu tarik kedua tangan ke arah bawah kiri tubuh. Rasakan sampai terasa tubuh tertarik ke arah kiri bawah. Posisi tangan berada di samping tubuh, sementara lutut tetap menghadap ke arah depan.
Tahan selama 5 hitungan, lalu perlahan tarik tangan yang memegang dumbel ke arah kanan atas sejauh-jauhnya. Pandangan mata mengikuti gerakan dumbel hingga posisi tangan berada di samping kanan kepala. Rasakan hingga bagian perut terasa tertarik ke atas. Tahan selama 5 hitungan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi dengan posisi bergantian.

3. UPPER BODY CRUNCH
Berdiri tegak, buka kaki lebar-lebar. Tekuk kedua lutut, tumpangkan kedua telapak tangan di samping kepala. Tahan perut, ambil napas dalam-dalam. Perlahan, tekuk pinggang kanan ke arah samping kanan hingga terasa tarikan di bagian sisi kanan tubuh. Tahan selama 5 hitungan. Perlahan kembali ke posisi awal. Tarik napas, lalu gerakkan tubuh ke arah sebaliknya, sementara pinggul tetap menghadap ke depan. Hembuskan napas. Kembali ke posisi awal. Ulangi 10 kali setiap sisi.

4. BACK EXTENSION
Berlutut dengan tumpuan kedua lutut dan telapak tangan. Tubuh sejajar dari kepala hingga pantat. Perlahan, angkat tangan kiri ke atas hingga sejajar dengan posisi tubuh. Pada saat yang sama, angkat pula kaki kanan hingga berada pada posisi sejajar dengan tubuh. Tahan selama 5 hitungan, lalu perlahan kembalikan ke posisi semula sambil membuang napas. Ulangi dengan posisi tangan bergantian.

Kurang Tidur Bikin Gemuk

ANDA yang merasakan kegemukan dan sulit menurunkan berat badan perlu memahami berita baru ini. Mereka yang kerap tidur terlalu larut entah karena pekerjaan atau sulit tidur bakal mudah mengalami kegemukan. Sebaliknya, "banyak tidur justru merupakan cara ideal untuk menstabilkan berat tubuh," jelas Karine Spiegel, ilmuwan ahli saraf dari France INSERM.
Sementara mereka yang terbiasa makan sedikit dan kurang olahraga justru bakal mudah gemuk. Dan data terakhir menyebutkan, kurang tidur juga menjadi salah satu faktor penyebabnya.

Sekitar 30 survei dilakukan di 7 negara dengan populasi yang cukup luas mengindikasikan bahwa kegemukan terkait erat dengan kurang tidur entah pada anak atau orang dewasa.
Penelitian pertama berlangsung tahun 1992 di Perancis dan meneliti perihal anak-anak dan remaja. Spiegel mengatakan, meningkatnya kegemukan di Amerika pada pertengahan abad 20 terkait dengan masalah kurang tidur.

Dua hormon kunci diproduksi pada malam hari yang fungsinya mengatur nafsu makan.
Hormon protein yang diproduksi jaringan lemak dan mengatur simpanan lemak, grehlin membuat orang menjadi lapar, memperlambat metabolisme dan menurunkan kemampuan tubuh membakar lemak tubuh.

"Kami telah menunjukkan bahwa kurang tidur (2-4 jam) menyebabkan hilangnya 18 persen hormon leptin dan 28 persen meningkatkan hormon grehlin," ujarnya.
Perubahan hormon semacam memudahkan orang lapar dan butuh lemak serta gula sehingga orang bakal menginginkan makanan seperti kue, kacang, dan lain-lain.

Kurang tidur dapat meningkatkan rasa lapar hingga 23-24 persen. Atau penambahan kalori sekitar 350-500 setiap hari, "yang pada orang yang kurang olahraga bakal memudahkan tambahnya berat badan." jelas Spiegel.

Sayang, tidak begitu jelas apakah kurangnya tidur selama beberapa tahun bakal membahayakan kemampuan tubuh untuk merestorasi keseimbangan kedua hormon ini.

Sebuah penelitian yang dirilis di Washington pada Februari menunjukkan, anak-anak yang kurang tidur berisiko tinggi mengalami obesitas daripada mereka yang selalu tidur di malam hari. Menurut para peneliti dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, tidur teratur dapat mengurangi risiko obesitas hingga sembilan persen.

Sebaliknya, anak-anak yang kurang tidur, 92 persen lebih berisiko mudah mengalami obesitas daripada yang kurang tidur.

"Analisis kami dari data yang ada meunjukkan kaitan jelas antara durasi tidur dan risiko obesitas pada anak. Risiko menurun saat durasi tidur makin banyak," jelas Youfa Wang, seorang senior peneliti mengungapkan.

"Kebiasaan tidur teratur merupakan modal penting untuk mencegah kegemukan pada anak dan perlu dipertimbangkan lebih lanjut sebagai sebuah cara mencegah kegemukan," ungkap Wang.
Para ilmuwan ini sempat mereview 17 penelitian yang telah dipublikasikan mengenai durasi tidur dan kegemukan pada anak.

Beberapa peneliti merekomendasikan anak-anak usia di bawah lima tahun sebaiknya tidur selama 11 jam atau lebih sehari, anak usia lima hingga 10 tahun sebaiknya tidur selama 10 jam atau lebih dan anak usia di atas sepluh tahun sebaiknya tidur sembilan jam sehari.

Kulit Mulus dengan Air Kelapa

Selama ini, air kelapa hanya dikenal sebagai pelepas dahaga. Bahkan, ada yang beranggapan, air kelapa hanyalah limbah dari buah kelapa. Padahal, dalam larutannya, air buah nyiur ini punya khasiat dan nilai gizi yang luar biasa.

Bukan hanya unsur makro berupa nitrogen dan karbon, tetapi juga unsur mikro yang sangat dibutuhkan tubuh ada di air kelapa. Unsur nitrogen di dalamnya berupa protein yang tersusun dari asam amino, seperti alanin, sistin, arginin, alin, dan serin.Dibandingkan asam amino yang terdapat di susu sapi, asam amino yang terkandung dalam air kelapa ternyata lebih tinggi. Sementara unsur karbon dapat dijumpai dalam bentuk karbohidrat sederhana seperti glukosa, sukrosa, fruktosa, sorbitol, inositol, dan lainnya. Begitu pula dengan unsur mikro dalam air kelapa berupa mineral yang dibutuhkan sebagai penganti ion tubuh. Layak memang, bila setelah minum kelapa muda tubuh kita terasa kembali segar.

Jika diteliti lebih jauh, air kelapa ternyata juga mengandung beragam vitamin. Di antaranya vitamin C yang dominan, asam nikotinat, asam folat, asam pantotenat, biotin, serta riboflavin. Tak heran jika air kelapa juga dimanfaatkan sebagai bahan pengobatan tradisional sekaligus kecantikan. Nah, apa saja kegunaan air kelapa?

Ramuan Pengobatan
1. Penetral Racun
Sudah lazim diketahui, air kelapa muda berkhasiat sebagai obat berbagai jenis penyakit. Terutama untuk menetralkan racun dalam tubuh.

2. Cacingan
Berikan larutan air kelapa muda yang diberi sedikit sari jeruk sitrun kepada anak yang cacingan.

3. Luka Bakar.
Campur satu sendok teh bubuk kunyit dengan air kapur sirih. Tambahkan air kelapa, lalu oleskan pada bagian tubuh yang terluka bakar atau terkena minyak dan air panas. Rasa panas akibat terbakar pun akan segera hilang dan tidak meninggalkan bekas melepuh.

4. Disentri.
Gejala penderita disentri selain kaki pegal, demam tinggi, tinja berlendir dan bercampur darah, serta sering buang air, adalah urine berwarna keruh (gelap). Agar urine kembali jernih dan disentri cepat sembuh, coba minum air kelapa hijau secara teratur pagi dan sore hari. Bila warna urine kembali normal, hentikan meminum air kelapa muda.

5. Gatal-gatal Akibat Eksim.
Rendam satu genggam beras dalam air kelapa muda yang masih ada dalam tempurung selama 6 - 7 jam. Jika sudah terasa asam, angkat. Lalu giling beras asam rendaman tadi hinggamenjadi bubur halus. Oleskan bubur beras tadi pada bagian tubuh yang terasa gatal, ruam, luka, eksim, atau telapak kaki pecah-pecah. Lakukan setiap hari secara teratur selama 3 - 4 hari. Kulit pun akan sehat dan bebas dari gatal.

6. Demam Berdarah.
Minumlah larutan campuran air kelapa muda hijau dengan air perasan jeruk nipis secara teratur sehari tiga kali. Tambahkan sedikit garam dan madu bila ada.

Ramuan Kecantikan
1. Menghilangkan Jerawat.
Tuang segelas air kelapa dalam wadah berisi parutan 3 ruas kunyit. Biarkan semalam dalam lemari es. Setelah itu, bubuhkan tiga sendok teh bubuk cendana ke dalamnya. Simpan lagi selama tiga hari, kemudian saring ramuan dengan kain kasa. Oleskan sari larutan tersebut pada wajah yang berjerawat dua kali sehari sampai jerawat lenyap.

2. Mencegah Kerutan Wajah Dini.
Wajah Anda berkerut? Basuhlah wajah dengan air kelapa, sesering Anda suka. Niscaya wajah Anda akan kencang.

3. Mencegah Ubanan.
Anda berusia muda namun rambut banyak ditumbuhi uban? Cobalarutkan satu sendok teh garam dapur dalam air kelapa hijau segar. Gunakan setelah keramas. Setelah itu, biarkan selama beberapa menit di kepala sambil dipijat-pijat. Bilas dengan air bersih.

4. Meningkatkan Gairah Seksual.
Kurang bergairah? Campurkan air kelapa muda dengan sedikit madu alam, lalu minum. Ramuan ini berkhasiat merangsang pusat-pusat seksual tubuh.

5. Suara Merdu.
Agar suara Anda lebih merdu, coba minum segelas air kelapa muda yang telah diembunkan selama semalam. Lakukan selama seminggu.

5 Kebiasaan Buruk Merespon Stres

Bila Anda cenderung mengatasi stres dengan cara yang kurang sehat, berarti Anda melipatgandakan pengaruh negatif terhadap stres dan kesehatan. Ini dia 5 kebiasaan buruk yang tanpa sadari kerap kita lakukan.

1. Terlalu banyak mengonsumsi kafein
Walaupun minum kopi sekali-sekali tidak berbahaya, penting untuk dicatat, kafein pada kenyataannya mengandung zat yang membuat orang kecanduan. Tanpa disadari, kafein justru merusak tingkatan stres yang dialami.

2. Merokok
Bagi perokok, awalnya sebatang rokok hanya merupakan penghilang stres. Tetapi, selama masa stres, rokok tidak mungkin ditinggalkan. Sayangnya, kita semua tahu, dari sisi keuangan, rokok bukanlah barang murah. Terutama bagi kesehatan. Dan karena merokok menciptakan lebih banyak stres daripada menguranginya, sangat penting untuk menghentikannya.

3. Terlalu banyak minuman beralkohol
Banyak orang yang merasa minum segelas anggur sebelum tidur di malam hari bagus untuk mengurangi stres yang dialami sehari penuh. Walau bagaimanapun, minum alkohol dapat menjadi suatu kebiasaan dan tanpa disadari dapat menimbulkan masalah pada kehidupan orang yang mengonsumsinya, dan menyebabkan lebih banyak stres dibanding sebelumnya.

4. Berbelanja yang berlebihan
Setiap orang memiliki berbagai cara untuk mengatasi rasa stres. Memanjakan diri sendiri dengan cara membeli sesuatu yang bagus dan agak mahal, menurut Anda, merupakan cara yang efektif dalam merawat diri sendiri. Pada kenyataannya, membelanjakan uang, terutama dalam jumlah yang tidak kecil, justru dapat menyebabkan stres dalam masalah keuangan di masa mendatang.

5. Makan yang berlebihan
Banyak orang mengatasi rasa stresnya dengan ngemil atau makan makanan yang tidak baik untuk kesehatan secara berlebihan. Makan makanan yang tidak sehat justru dapat menambah stres Anda, karena tanpa disadari, tubuh menjadi lebih gemuk atau menimbulkan penyakit yang sebelumnya tidak Anda alami.

Air Putih dan Olahraga

Agar tidak dehidrasi ketika berolahraga, ikuti aturan minum air putih berikut. Dua jam sebelum olahraga, minum 3 gelas (600 cc) air putih, dan 1 gelas (300 cc) 15-20 menit sebelum memulai berolahraga. Selama berolahraga, usahakan minum 1 gelas (200 cc) air putih setiap 20 menit.

Setelah berolahraga, minumlah air putih sebanyaknya (semampu Anda). Suhu air yang Anda minum sebaiknya berkisar 10-15 derajat Celcius agar mudah diserap tubuh.